「効率良く痩せるためにどうすべきか」を考える前に考えること。それは「体重を増やさないようにするにはどうするか」です。体重を減らすことに費やす労力よりも、体重を増やさないようにする労力のほうが少ないですからね。
体重を増やさないためには、余分なエネルギーを摂り過ぎないように心がけることが大切です。間食はなるべく避け、食事でも高カロリーのものを食べ過ぎないように気をつけましょう。
痩せることができるのがベストではありません。ベストは「痩せなくてもいい状態を保つこと」です。
痩せなくてもいい状態がベストではありますが、やはり減らす術は知っておく必要があります。（今までダイエットをしたことが無い、という羨ましい方も、中にはいるのでしょうけど…）
「同じ痩せるなら、楽をして痩せたい」というのが人情というもの。もちろん、何もせずに痩せるなんて虫が良すぎますが、できるだけ効率良く痩せるためには、何もしていない時に消費されるエネルギー量を増やすことが重要です。これができれば一番楽だと感じるかもしれませんが、ズバリそのとおりなんです。
いわゆる基礎代謝量というものですが、基礎代謝量で消費されるエネルギー量は一日のエネルギー消費量の7割を占めます。つまり、この量を上げることが効率よく痩せることに繋がります。
基礎代謝を上げるには色々な方法がありますが、私が最もお勧めするのはサウナスーツを着用して運動することです。
サウナスーツを着用することで、通常の何倍も汗をかきます。それにより体温は上昇し、基礎代謝が活発になります。代謝のサイクルが活発になるだけでなく、毛穴も掃除できて達成感もある。まさに一石三鳥とも四鳥ともなるアイテムなんです。
お勧めする理由としてもう1つ、何よりもこの方法が一番楽だからです。運動する負荷が変わるわけでもなく、時間を増やさなければいけないわけでもない。ただ「着て運動する」というだけで基礎代謝量を増やすことに繋がるのであれば、やって損は無いと思いますよ。