なんだか非常におおげさなタイトルになってしまいましたね。でも、私はこの能力こそがダイエットの成功を妨げる一番の要因だと思っています。
人の持つ能力で究極なもの。それは「言い訳をすること」ではないかと思います。何かができない理由をたくさん挙げてください、という質問があれば、おそらく非常に多くの言い訳を挙げることができます。
ダイエットも同じです。「時間がないから」「からだに負担になると怖いし」「痩せなくてもあまり問題ないし」「十分頑張ったよね」などなど。少しでも言い訳できる状態なら、人は言い訳を盾にして逃げ込みたくなってしまいます。ましてや、ダイエットというのは「疲れる」「面倒くさい」など、マイナスのイメージが強いもの。普通にやるだけでは継続しにくいものなのです。
では、継続するためにはどのような意識を持てば良いのでしょうか？
人がゴールに向かって行動を起こすのには、大まかに分けて2つの理由がそこにあるからです。
1つ目は「ゴールに到達すると何かが手に入るから」というもの。この「何か」というのは無形のものである可能性もあります。例えば、達成感や名誉など…。ゴールに向かえば自分にとってプラスのものが手に入るから動く、という理由です。
もう1つは「ゴールに向かわないと何か嫌なことがある、あるいは何かを失うから」というもの。つまり、この2つは「原動力」なんですよね。自分の中でこれをうまく使って、言い訳に逃げないような状態を作ることができれば、物事を継続しやすくなります。何か自分でルールを設けてみても良いと思います。例えば、今月の目標に到達しなかったら来月は好きなお菓子を我慢する、といったものですね。
あとは、周りの人の目を使うことも効果的です。「私は絶対やるからね」という感じで、自分の目標を近くにいる人に伝えるのも簡単な方法だと思います。これで「怠けてなんていられない！」状態を作ることができるんです。
自分に合った方法を考えて、継続していくことを意識しながら、ダイエットに取り組んでみて下さいね。